3 Menu Sarapan yang Salah karena timbulkan Rasa Lapar Berlebih

3 Menu Sarapan yang Salah karena timbulkan Rasa Lapar Berlebih

SARAPAN merupakan salah satu momen yang sangat krusial sebelum Anda beraktivitas. Hampir seluruh sumber energi yang kita butuhkan, berasal dari hidangan yang kita santap di saat sarapan.

Oleh karena itu, kesalahan memilih jenis makanan bisa berakibat fatal bagi kesehatan tubuh Anda. Dilansir dari MyDomaine, berikut 3 jenis makanan yang tidak cocok untuk dijadikan hidangan sarapan, karena dapat menciptakan rasa lapar yang berlebih, Selasa (8/11/2016).

Sushi

Mengonsumsi sushi bisa menjadi pilihan yang menyehatkan. Bayangkan saja, sepotong sushi memiliki nutrisi yang setara dengan tiga iris roti putih. Meskipun demikian, jika Anda hanya mengonsumsi kudapan ini tanpa mengkombinasikannya dengan makanan lain, hal ini justru dapat meningkatkan rasa lapar Anda. Seperti yang disampaikan oleh ahli gizi Susan M.Kleiner,

"Jika Anda tidak memakan apa pun selain sushi, rasa lapar akan cepat menghinggapi perut Anda karena sushi tidak banyak mengandung serat ataupun protein."

Jus

Sama halnya dengan sushi, jus atau smoothie tidak banyak mengandung serat atau protein yang baik untuk tubuh. Minuman ini cenderung dipenuhi oleh gula alami dan sejumlah vitamin lainnya yang cukup menyehatkan. Namun, jangan berharap dengan hanya mengonsumsi jus Anda dapat mengurangi rasa lapar.

"Meminum segelas jus memang dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh secara sesaat. Tetapi cenderung lebih cepat kembali dan membawa Anda kepada rasa lapar," tutur Mitzi Dulan, seorang ahli gizi yang juga menulis The Pinterest Diet. Ia merekomendasikan untuk menambahkan satu sendok bubuk protein atau selai kacang ke dalam jus atau smoothie Anda, agar kandungan nutrisinya seimbang.

Roti putih

Selain meningkatkan insulin (hormon polipeptida), mengonsumsi roti putih juga bisa dapat menaikkan berat badan Anda. Jika tidak pintar mengatur asupannya, akan berpengaruh terhadap postur tubuh Anda. Oleh karena itu, konsumsilah roti gandum yang kaya akan serat, sehingga rasa kenyang yang Anda rasakan cenderung lebih lama.

(ndr)

Sumber: http://lifestyle.okezone.com/read/2016/11/07/298/1535152/3-menu-sarapan-yang-salah-karena-timbulkan-rasa-lapar-berlebih