Tips Sederhana Mengatasi Nafas Pendek yang Menyiksa

Tips Sederhana Mengatasi Nafas Pendek yang Menyiksa

NAFAS pendek atau sesak nafas adalah masalah yang tidak dapat diabaikan begitu saja. Karena, nafas pendek dapat disebabkan oleh sejumlah masalah kesehatan, seperti anemia, infeksi saluran pernapasan, bronkitis kronis, penyakit jantung dan alergi.

 

Sebagian besar episode nafas pendek tidak serius. Namun, hubungi dokter jika disertai gejala lain, seperti demam, nyeri dada, sesak, sakit tenggorokan dan dada, serta mengi.

 

Anda dapat mengubah menggabungkan perubahan gaya hidup, pola makan dan pengobatan rumah sederhana untuk mengelola masalah nafas pendek. Berikut tips mengatasi nafas pendek seperti yang dilansir dari Top10homeremedies, Rabu (16/11/2016):

 

1. Berlatih pernapasan diafragma

 

Dikenal juga dengan sebutan pernapasan perut. Teknik berikut ini sangat membantu ketika Anda mengalami masalah nafas pendek akibat penyakit paru obstruktif kronik:

 

- Berbaringlah telentang, letakkan tangan di perut dan mengendurkan otot

 

- Bernapas dalam-dalam melalui hidung, kemudian isi paru-paru dengan udara secara perlahan

 

- Tahan nafas selama beberapa detik. Kemudian, hembuskan nafas secara perlahan melalui mulut dan mengosongkan paru-paru sepenuhnya

 

- Ulangi teknik ini selama 5 sampai 10 menit. Lakukan latihan pernapasan ini 2 sampai tiga kali sehari.

 

2. Pernapasan mulut

 

 

Teknik pernapasan umum lainnya yang dapat membantu meringankan nafas pendek adalah dengan pernapasan mulut. Hal ini dapat dengan cepat memperlambat kecepatan bernapas Anda, sehingga lekas pulih.

 

- Duduk dengan kondisi bahu dan otot-otot leher nyaman dan rileks

 

- Kerutkan bibir, kecuali bagian tengah. Tarik napas selama beberapa detik melalui hidung

 

- Buang napas perlahan dengan mengerucutkan bibir sambil berhitung sampai 4

 

- Terus menghirup dan menghembuskan napas selama 10 menit

 

Cobalah teknik pernapasan ini setiap kali mulai merasa mengalami nafas pendek. Dalam beberapa menit, Anda akan mulai merasa jauh lebih baik.

 

3. Minum kopi hitam

 

Secangkir kopi hitam juga dapat membantu menyembuhkan nafas pendek. Kafein dalam kopi hitam membantu mengurangi kelelahan otot pernapasan dan meningkatkan fungsi saluran napas.

 

Minum satu sampai dua cangkir kopi hitam untuk meringankan nafas pendek. Jangan meminumnya lebih dari dua cangkir, karena dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah.

(hel)

Sumber: http://lifestyle.okezone.com/read/2016/11/16/481/1543150/tips-sederhana-mengatasi-nafas-pendek-yang-menyiksa