4 Relaksasi Atasi Mata Lelah Akibat Paparan Layar Komputer
MATA lelah dapat ditandai dengan gejala mata kering, tegang, pegal, pandangan kabur, serta hilang fokus. Biasanya hal tersebut disebabkan terlalu lama terpapar layar komputer, televisi atau pun smartphone.
Kondisi mata lelah dapat mengganggu produktivitas karena memicu anggota tubuh lain yang turut merasakan lelah juga. Untuk mengatasinya, ada 4 relaksasi yang dapat meredakan mata lelah.
Berikut 4 langkah relaksasi mata yang bisa dicoba, seperti dikutipTimesofindia, Selasa (15/11/2016).
Tutup mata sejenak
Metode relaksasi mata terbaik adalah dengan menggosok mata menggunakan telapak tangan untuk memberi kesan hangat. Namun cara ini berisiko membuat mata iritasi jika telapak tangan tidak dalam keadaan bersih.
Cara yang tepat adalah dengan memejamkan mata selama 5-10 detik. Cara ini dapat mengurangi stres atau rasa lelah yang dialami mata. Kemudian berkedip cepat juga dapat membantu melembabkan mata.
Jauhkan mata dari komputer
Menatap layar komputer terlalu lama dapat membuat mata lelah. Karenanya, jauhkan mata dari paparan layar komputer setiap 20-30 menit sekali.
Cara ini dapat mengurangi mata kering, sakit kepala dan pandangan kabur akibat cahaya dari layar komputer. Atau Anda bisa mengatur jarak pandang antara mata dan layar komputer setidaknya 50-60 cm dan pastikan pencahayaan di ruangan cukup. Tidak terlalu terang dan tidak terlalu gelap.
Putar bola mata
Untuk meredakan mata lelah karena terlalu lama bekerja di depan komputer. Anda bisa melakukan olahraga mata ringan, seperti memutar bola mata searah jarum jam dan arah berlawanan. Setidaknya lakukan 7-10 kali dalam sehari.
Minum banyak air
Konsumsi banyak air putih juga dapat menjaga kelembapan mata. Selain itu menghidrasi tubuh juga dapat mengembalikan konsentrasi yang mulai luntur jika mata sudah lelah.
Kemudian seimbangi dengan ambil napas dalam-dalam yang berguna mengembalikan semangat untuk menjalani hari.
Sumber: http://lifestyle.okezone.com/read/2016/11/15/481/1542046/4-relaksasi-atasi-mata-lelah-akibat-paparan-layar-komputer
Tidak ada komentar:
Posting Komentar